MEXICALI.-  Ante el riesgo de contagio por Coronavirus (Covid-19) el Instituto de Psiquiatría del Estado de Baja California (IPEBC), ofrece consejos para afrontar la Jornada Nacional de Sana Distancia y los posibles efectos sobre la salud física y emocional.

Al dar seguimiento a las recomendaciones preventivas para brindar contención de salud a la población bajacaliforniana, el director general del IPEBC, Víctor Salvador Rico Hernández, explicó que la salud física y mental es el resultado de una combinación de factores biológicos, psicológicos y sociales, que al verse alterados por el estrés provocado por una contingencia como la presentada por el coronavirus, puede tener repercusiones en la salud emocional del individuo.

Por ello, el funcionario aclaró que “ante las posibles consecuencias mortales del COVID-19 para un sector vulnerable de la población, es normal que se presente miedo o ansiedad, por lo que debemos tomar medidas de prevención para no llegar al pánico y el aumento de estrés”.

Rico Hernández apuntó que entre las posibles consecuencias físicas del distanciamiento social y la larga estadía en casa se encuentran principalmente: el cansancio y la fatiga, los cambios en los patrones alimenticios, el aumento de peso por inactividad, una sensación de lentitud física y mental, así como alteraciones en el ciclo de sueño.

También indicó que esto, emocionalmente puede generar aburrimiento y fastidio, desánimo para realizar actividades comunes, irritabilidad y enojo, ansiedad ante signos físicos y posibilidad de contagio, sensación de injusticia, tristeza por no realizar actividades deseadas, complicación en las relaciones familiares cercanas, incremento de los periodos de descanso, aumento en el consumo de sustancias, así como riesgo de violencia.

Rico Hernández recordó que “esta situación es temporal y es positivo mantener una buena capacidad de reacción evitando el pánico, por lo que es recomendable diseñar y mantener una rutina que nos ayude a tener sensación de normalidad y control, manteniendo horarios regulares de comida y sueño, evitando estar demasiado tiempo frente a la televisión y ocupado en actividades manuales o físicas que le distraigan y mantengan en forma, además de mantener hábitos de  vida saludable, incluidos alimentación e hidratación, así como higiene acorde a la situación.

Es importante dijo, “reconocer que mantenernos en casa es para bien nuestro y de los otros; así como, estar informado para saber cómo actuar en consecuencia, evitando la sobreinformación y haciendo caso omiso a rumores o notas de fuentes dudosas; en estos momentos debemos privilegiar el uso de la tecnología para tener contacto con nuestros familiares y si es posible para seguir con actividades laborales y académicas”.

Por último, Rico Hernández recomendó buscar apoyo con personas confiables a tu alrededor, siguiendo además los protocolos de las autoridades y llamando si hay dudas o síntomas a los teléfonos 686 304 8048 en Mexicali, al 664 108 2529 para Tijuana Tecate y Rosarito, al 646 239 0955 en Ensenada y al 646 947 5408 en Vicente Guerrero.